[...] zapotrzebowanie ok. 3200kcal. Ile powinienem spożyć białka/wegli/tluszczy w takich okolicznościach? Czy jeśli przykładowo mam trening w wt i czwt to w jedynie w te dni powinienem zjeść więcej w zależności od intensywności? Co sądzicie o odżywkach, czy w moim przypadku są wskazane? Jakie polecacie? Czy dobrym wyborem był by Carbo+coś [...]
[...] produkt przyspieszający spalanie tłuszczu. Silnie i długotrwale pobudzający ciało. Został starannie zaprojektowany przy użyciu najbardziej zaawansowanych i silnych składników. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: spożywać porcję rano przed śniadaniem oraz ok 20-30 minut przed treningiem. Dzień nie treningowy: spożywać jedną porcję przed [...]
Witam Nie wiedziałem za bardzo, gdzie wrzucić ten temat, ale tutaj wydawał mi się najodpowiedniejszy... Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji, bo już patrzeć na siebie w lustrze nie mogłem Myślałem, że będzie za***iście, słonko będzie zawsze świecić, z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w [...]
[...] dał sobie siana z saa i trzymał dietę proszę o nie dawanie mi takich rad bo dietę mam a koks już jest zakupiony wiec tak czy siak go wezmę. planowalem brac deke raz w tygodniu po 1ml/250mg czyli 10 tyg i prolke 2 tygodnie po dece przez 8 tyg strzal co 4 dni co o tym myślicie i jaki odblok proponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 [...]
Hey! Mam następujący problem. Od dwóch tyogdni miewam napadowe ból w górnej częsci karku, potylicy albo przenoszą się nad oko i na czubek głowy. Bóle nasilają się podczas ruchu głowy. Muszę trzymać głowę sztywno podczas ataku. Czasami bóle są pulsujące. Trochę pomógł mi Opokan. Ale po odstawieniu bóle powróciły więc poszłam do lekarza,który [...]
[...] nie sprawdzałem maksow. Witam, wrzucam plan fbw do zerkniecia czy nie ma w nim jakiś dużych błędów. Jestem na redukcji od lutego aktualnie byłem na urlopie więc przez 7 dni odpoczywalem od diety i treningów a że mam chęć dociac już porządnie żeby wejść na dobra masę chciałem wprowadzić fbw i trening co drugi dzień. W trakcie redukcji miałem [...]
witam mam na sprzedaż porządne profesjonalne obciążenie olimpijskie ogumowane o średnicy otworu fi 50mm firmy METEOR w kolorze niebieskim. razem jest wszystkiego dokładnie 197,5kg (2x25kg, 4x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg). mam też sztangę olimpijską 220cm na tulejach również 50mm – jej udźwig to 320kg (700LBS (funtów) – [...]
Wiem, że pewni nikt nie będzie myślał za mnie i układał mi diety, ale ja na prawdę nie wiem od czego zacząć. Spędziłam 2 dni na forum i wszystko mi się myli. Myślałam o CKD, ale nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie [...]
Witam, jakieś dwa tygodnie temu przydarzyl mi się niefortunny wypadek. Uderzyłem w twardą rzecz z dużą siłą prawa pięścią. Przez pierwszą godzinę było w miare okey, ale po tym czasie kostka która uderzamy przy środkowym palcu strasznie mi napuchła, a wraz z nią prawie połowa dloni. Mogłem cały czas ruszać i zginac stawy w dłoni (choć przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten spalacz więc i tu chyba będę mógł uzyskać odpowiedź . Chodzi mianowicie o stosowanie clenburexinu . Zalecana dawka to 4 kapsułki dziennie i tu pytania . Ile czasu (dni,miesiące)można brać spalacze tłuszczu? Czy to na dłuższy dystans jest zdrowe? Brać na czczo czy nie ? Czy stosować od pon do niedzieli ? ( cały tydzień ) Skoro 4 [...]
[...] w nachwycie 4 serie 12 10 8 8 Nogi i brzuch też ćwiczone ale niesystematycznie więc nie ma raczej większego sensu mówić kiedy co i jak :) Proszę o jakąś konkretną rozpiskę/zmianę treningu z uwzględnieniem nóg i brzucha. Trening proszę mu rozpisać na 4 dni w tygodniu. Dodam jeszcze, że zamierza teraz trenować na masę :) Dziękuje za pomoc :)
Witam. Od razu na początku powiem że mam niewiele czasu i stać mnie tylko na 3 dni w tygodniu treningu po około 2 godziny z rozgrzewką. Jak narazie idzie całkiem nieźle przytyłem 5 kilogramów w 4 miesiące. Ze względu na szybki metabolizm ciężko mi jest zbudować masę. Mój trening wygląda następującą i wiem że jest zły tylko tak naprawę jeszcze nie [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, temat wygląda tak: jestem na redukcji, jakoś smutno mi było redukować na sucho więc dorzuciłem HGH + test cypio 250 e5d Po 4 tygodniach w lewym sutku pojawił się ból + ogólnie spadło samopoczucie, poleciały badania - w załączniku Estro podwyższone dwukrotnie ponad normę. Zaczynam zbijać, plan jest [...]
witam biore ten shit od dwoch dni.dopisze za tydzien jakie efekty i czy wogole sa jakies pozytywne.biore 25mcg po treningu podskornie.narazie apetyt mi wrocil i to od pierwszego strzala.dwa razy mialem juz hipo pierwszego dnia takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej [...]
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal<---- czy to oznacza ze w tym przykladzie koles cwiczy 3 razy po 45min jednego dnia i na minute przypada ze spala 9kcal??? czy w tygodniu ma 3 treningi po 45min...skoro chodzi o tydzien to dlaczego na 1 dzien zapotrzebowania kalorycznego liczmy mu 3 [...]
[...] redukcję i zawsze hamuję mnie, burzy wszystko i blokuje rozwój ta "Bomba w sobotę". Wiem że wszystko siedzi w głowie, ale wszystko potrafiłem przezwyciężyć, bo piłem i w tygodniu, uciekłem w siłownię i bieganie od alkoholu w tygodniu, ale nieszczęsna sobota została. Bywałem i po 40-50 dni na redukcji więc aż tak źle ze mną nie jest. Niedawno [...]
witam mam pytanie iz do tej pory cwiczylem normalnie 4 razy w tygodniu na na dzien poszczegolne partie miesni np. pon-klatka triceps wt- plecy kaptur sr- wolne czw- barki biceps pia- nogi brzuch weekend wolne i to bylo bez diety teraz od jakis 6 dni stosuje diete wraz z suplementami i moj dietetyk zaproponowal mi trening FBW dzisiaj go zrobilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam celem jest zrzucenie resztek tłuszczu które pozostały a oceniam to na jakieś 12-13%. Ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i [...]
[...] po żądnej zmianie mojego samopoczucia postanowiłem zbadać hormony skutkiem mojego samopoczucia była wysoka prolaktyna- tak sobie tłumaczę. Zapodałem cabaser 1/4 tabs co 4 dni. Moja prolaktyna z 474 spadła na 86 - dolna granica normy co widać na załączonych zdjęciach. Zaraz po odebraniu wyniku wbiłem pierwsze miligramy testosteronu. Moje [...]
test solo wyniki badań estro
